最近后台有很多小伙伴来问叔

出汗多就是身体虚吗?


体虚出汗”其实是中医概念

今天,叔就从中医角度

和大家聊一聊出汗这件事


中医怎么理解汗?

“血汗同源”是指

不管血也好,汗也罢

《内经》也有提到:心主血脉

心脏主要为血液流动提供动力

给全身各处提供营养

而汗为津液所化

它的形成、排泄是气血运行的结果

“汗为心之液”的说法也就这么来的

汗多分两种情况

1、生理性出汗

夏天气温高

很多时候出汗多是正常的

如以下情况

但如果是病理性的情况

就要注意了


2、病理性出汗

①自汗

人体出汗主要是为了

保持体温恒定

体内温度过高会自然出汗


但若体温不高也自行发汗

那就可能出问题了

中医认为肺主皮毛

就像管控汗腺出汗的工人

体内热,肺就打开闸门放热

体内冷,肺就关闭闸门蓄热


但若是肺气虚,这个闸门就无法完全关闭

热不热都容易出汗

当然,肺气虚还会有以下症状

需要结合来看

其含有

很适合肺气虚,啥都没干就出汗的人

②盗汗

指的是晚上睡着后出汗

通常是因为体内有热

但不是实火,是虚火

肝肾阴虚的人

首先不要熬夜

日常尽量不吃辣,一吃准上火


平常要多吃滋阴的食物

例如莲子、百合、麦冬、枸杞等

这里叔给大家推荐一碗汤

能敛汗固表、滋补肝肾

不管你是自汗还是盗汗

每天都可喝一碗

除了病理性出汗

运动导致的过度出汗也要格外注意

③过度运动出汗

适当运动能活动筋骨、强健气血

但过度运动出汗太多

容易导致3个问题


·伤津

《灵枢·决气篇》说:

“津脱者,腠理开,汗大泄。”


出汗太多

我们体内水液的代谢就会受到影响

需要通过大量喝水补充水分

而随着体内水量 “一出一进”

消化系统也会不断加班

·伤血

据《灵枢·营卫生会篇》

“夺血者无汗,夺汗者无血”

是指失血过多的人,一般不会有汗

而出太多汗,就会耗血


临床上常见于过度运动后

身体麻木、手足抽搐、头晕眼花的人

·伤阳

《素问·举痛论》

“劳则喘息汗出,外内皆越,故气耗矣。”

气随汗泄,汗出得太多,相当于透支生命

可以选择些中强度的有氧运动

如骑车、散步、羽毛球、乒乓球等

每天运动半小时到1小时左右即可


其实不光是“多汗”

“少汗”也是一种不好的信号

本期篇幅有限

咱们下期再来好好科普一下吧!


参考资料:

[1]宁在兰. 黑豆药膳诱胃口[J]. 东方药膳,2015(3):50-50.

[2]蒋健. 从治疗盗汗反思"辨病论治"[J].辽宁中医杂志, 2010(11):160-162.

[3]赵厚睿. 从病例谈自汗、盗汗的辨治[J]. 甘肃中医学院学报, 2010, 027(004):14-15.

[4]贾勇. 出汗过多可能也是病[J]. 医药保健杂志, 2008, 000(008):36-37.

[5]王新民. 谈"救阴不在血,而在津与汗"[J]. 光明中医, 2000, 015(004):1-3.

相关资讯 肺气虚 出汗 盗汗
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