希望看完这篇文章,你能不再纠结!

一、嘴巴里的细菌,真的太多了!

我们的口腔相当于一个“细菌收容所”,里面藏有大量的有益菌、有害菌,以及介于两者之间的致病菌。只有在有益菌和有害菌比例平衡的时候,口腔才能保持健康,避免口腔炎等疾病。

据估计,人类口腔中的细菌种类超过400种,健康人的1g牙垢中就有100亿个细菌,1ml唾液就有8000万个奈瑟氏菌,1g牙龈分泌物就有10亿个厌氧链球菌,数量惊人。

在这些细菌中,有害菌占了绝大多数。

口腔中的有害菌占口腔中可培养微生物的99%,包括引起龋齿的变异链球菌、韦荣球菌、口腔球菌;引起牙髓和根尖周感染的黏性放线菌、中间普氏菌、聚核梭杆菌;引起牙周炎的牙龈卟啉单细胞菌、聚核梭杆菌等。

口腔中的有益菌占口腔中可培养微生物的1%,主要包括乳酸乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、唾液链球菌、双歧杆菌等。

这么多的有害菌,是不是说明要先刷牙在吃东西呢?别着急,我们接着看。

二、先吃早餐再刷牙,有危害吗?

对于“先吃早餐再刷牙,还是先刷牙再吃早餐”这个问题,中山大学口腔临床医学博士朱王勇医生分享了他的看法。

我们都知道,一晚上不刷牙,牙齿上就会长出牙菌斑,出现软垢。牙菌斑是附着在牙齿上的细菌性群体,是细菌的“温床”,即使是刚清洁过的牙齿,几分钟后就能长出新的牙菌斑。12小时后,牙菌斑就会初步发育成熟。10-30天后,牙菌斑就会包围牙齿。

软垢是食物残渣和细菌的混合物,通过漱口、刷牙就可以去除。一般来说,不吃东西就不会有软垢,如果早上起来发现牙齿上有软垢,可能是昨晚没有刷牙,或者刷得不够干净。

朱王勇医生认为,正确的做法是先吃早餐再刷牙,因为吃早餐时,粗糙的食物可以起到毛刷的作用,使牙齿在咀嚼的过程中发挥自洁作用。

此外,进食20分钟左右后,牙齿就会形成新的牙菌斑,如果刷完牙再吃早餐,牙菌斑就会伴随一整天。而如果吃完早餐再刷牙,就能立即去除牙齿中的食物残渣,避免牙斑菌的形成。

所以,尽管大多数人习惯先刷牙→吃早餐,但正确的顺序应该是先吃早餐→再刷牙。

最重要的是,刷牙的频率要保持每12个小时刷一次,毕竟我们的口腔中定植了无数细菌,为了生存,这些细菌会不断制造牙菌斑,即使看上去挺干净,也要早晚定时刷牙。

三、饭后不要立即刷牙?

现在网上有一种说法:“饭后30分钟内不应该刷牙”。这种观点认为:食物中的物质与牙釉质接触后,会降低牙釉质的耐磨度。相反,唾液可以调节口腔酸碱度,加快釉质再矿化,有利于保护牙釉质。饭后30分钟内唾液还没矿化釉质,这时候刷牙容易损伤牙齿。

这是真的吗?专家认为,这是一种谣传

唾液确实可以调节口腔的酸碱度,但效果因人而异。研究人员通过实验测试了口腔pH值的变化,发现吃完饭后,所有人的口腔pH值都会下降,并在12分钟左右降到最低

随后,口腔的pH值开始缓慢回升,约30分钟后,大部分受试者的口腔pH值恢复到正常水平,只有部分重度龋活跃性受试者,口腔pH值在饭后1小时依低于临界值。

因此,研究人员认为:唾液并不能完全保护牙齿。相反,我们吃完饭后,如果不及时清理口腔残留的大量食物残渣,就会慢慢酸蚀牙齿,久而久之就会形成龋齿。饭后及时刷牙,可以及时清除食物残渣,保护口腔和牙齿健康。

早上起来,你习惯先刷牙再吃早餐,还是先吃早餐再刷牙?不管习惯哪种方式,我们都要早晚各刷一次牙,保护好自己的牙齿。毕竟这年头,看一次牙,钱包就要“大出血”呢!


参考资料:

[1]牙齿在进食后12分钟最脆弱!口腔专家:你错过了刷牙的黄金时间,生命时报,2020-09-25

[2]为什么美国人吃完早餐再刷牙,而中国人一起床就刷牙?,牙齿保卫战,2014-12-02

[3]方吉飞, 蒋莉莉. 研究口腔细菌种类和数量在实施中药口腔护理后的改善效果[J]. 实用临床护理学电子杂志 2020年5卷29期, 73,80页, 2020.

未经作者允许授权,禁止转载

相关专题
专家访谈
女性资讯女性私密事保健常识营养美食心理情感减肥指南美容护肤生理疾病
女性到了中年,生理欲望会越来越强烈,是真的吗?你可能误会了
女性快绝经时,身体会提前发出2大暗号,早发现,还能留住大姨妈
补充叶酸有哪些好处?起码有5种情况可以吃,但过量也有副作用
研究证明:有些人出轨竟是天生注定的!你的另一半有“出轨”基因吗?
特别策划
39热文一周热点
热门问答更多
健康视频更多
菲律宾申博在线正网开户 申博官方正网登入 申博怎么代理 申博游戏网登入 太阳城申博客户端下载 申博在线网上
菲律宾太阳网娱乐登入 太阳申博开户登入 菲律宾申博娱乐登入 申博游戏安卓系统下载 申博现金网官网 申博手机怎么下载
菲律宾申博官网免费开户 申博官网开户登入 申博现金网官网登入 申博在线代理开户 申请提款 申博138开户登入
申博在线官网开户 菲律宾申博太阳网城上娱乐 菲律宾申博现金网登入 菲律宾申博在线开户优惠 www.288msc.com游戏怎么登入不了 申博138娱乐支付宝充值
百度